Sau sinh, chế độ ăn uống của mẹ cần phải tuân thủ nghiêm ngặt để đảm bảo nguồn sữa cho con yêu. Sữa tươi được biết đến như một loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin, chất béo và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Vậy mẹ trong giai đoạn đang cho con bú uống sữa tươi được không? Cùng chúng tôi tìm câu trả lời trong bài viết nhé.
Sữa tươi có thành phần dinh dưỡng ra sao?
Sữa tươi chứa thành phần dinh dưỡng tương đối phức tạp, có hầu hết mọi dinh dưỡng mà cơ thể của mẹ cần. Thường một cốc sữa tươi có đường nguyên chất 249g sẽ chứa:
- 152 Calo
- 88% Nước
- 8.14g Protein giúp mẹ sau sinh phát triển thể chất và cải thiện tinh thần hiệu quả
- 12g Đường
- 0g Chất xơ
- 8g Chất béo
- 80% Canxi hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, hạn chế các bệnh liên quan đến tóc và móng sau sinh
- Nhiều chất Sắt giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giảm mệt mỏi và ngăn ngừa thiếu máu sau sinh
- Kẽm, Photpho tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ nguồn sữa mẹ giàu dinh dưỡng hơn
- Vitamin D giúp cơ thể mẹ hấp thụ tốt canxi và các chất dinh dưỡng thiết yếu
- Vitamin B ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt, hạn chế loãng xương và tình trạng trầm cảm sau sinh
Giải đáp: Mẹ đang cho con bú uống sữa tươi được không?
Sau sinh, mẹ có thể uống các loại sữa tươi tiệt trùng, tức là sữa đã được xử lý các vi khuẩn, vi trùng và vẫn giữ trọn vẹn những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của mẹ. Tuy nhiên, với các loại sữa tươi chưa qua tiệt trùng thì mẹ không nên uống do vi khuẩn trong sữa có nguy cơ làm tăng khả năng nhiễm trùng sau sinh, làm mẹ bị đau bụng, khó chịu,…
Những thành phần dinh dưỡng có trong sữa tươi sẽ hỗ trợ mẹ sau sinh phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng. Đồng thời, sản phẩm cũng tăng cường sức đề kháng và giúp trẻ sơ sinh phát triển tốt hơn. Tóm lại, mẹ bầu sau sinh được uống sữa tươi nhưng chỉ nên uống loại tiệt trùng, tránh uống sữa mới vắt bởi có thể gây nguy hại tới sức khỏe.
Lợi ích của sữa tươi cho mẹ đang cho con bú
Có được câu câu trả lời cho vấn đề “đang cho con bú uống sữa tươi được không” rồi thì mẹ cũng cần biết một số lợi ích tuyệt vời mà sữa tươi đem đến cho sức khỏe của mẹ và bé yêu.
Sữa tươi cung cấp dưỡng chất cho bà mẹ đang cho con bú
Trong sữa tươi có một hàm lượng phong phú chất đạm, canxi, protein, sắt, kẽm tốt cho sức khỏe. Do đó, trong giai đoạn sau sinh thì mẹ hãy sử dụng sữa tươi để bổ sung nguồn năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể hồi phục tốt hơn.
Sữa tươi giúp làn da mẹ đẹp hơn sau sinh
Mẹ sau sinh ngoài việc uống sữa tươi để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể thì sản phẩm còn có chức năng làm đẹp da hiệu quả. Trong sữa tươi chứa rất nhiều vitamin E vô cùng tốt cho sự tái tạo và làm đẹp da nên nếu mẹ uống sữa mỗi ngày sẽ cảm thấy cải thiện rõ rệt.
Uống sữa tươi giúp mẹ ngon giấc hơn
Nhiều mẹ sau sinh dễ gặp phải tình trạng mất ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Và một giải quyết vấn đề này hiệu quả là uống một cốc sữa tươi ấm trước khi đi ngủ.
Trong sữa tươi có chứa nhiều protein, vitamin, omega-3 và khoáng chất. Khi các chất đó đi vào cơ thể sẽ kích thích sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng giảm mệt mỏi, cân bằng, điều hòa cảm xúc. Do đó, mẹ sẽ cảm thấy bớt mệt mỏi, căng thẳng và có giấc ngủ ngon hơn.
Loại sữa tươi nào tốt cho mẹ đang cho con bú
Dưới đây là một số loại sữa tốt cho mẹ trong giai đoạn cho con bú mà bạn có thể tham khảo sử dụng.
1. Sữa tươi tiệt trùng không đường
Sữa tươi tiệt trùng không đường được sản xuất với quá trình chế biến bằng phương pháp tiệt trùng đạt chuẩn để cho ra những sản phẩm đảm bảo dưỡng chất, an toàn cho mẹ và bé. Hơn nữa, sữa còn giúp mẹ sau sinh ngăn ngừa một số bệnh như khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy,…
2. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa lượng estrogen dồi dào nên mẹ có thể chọn uống để bổ sung loại phần hormone estrogen bị mất trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Như thế, sức khỏe sẽ được cải thiện và nâng cao hơn. Ngoài ra, hàm lượng DHA, axit amin của sữa cũng có lợi cho việc phát triển não bộ ở trẻ nhỏ.
3. Sữa dê
Trong sữa dê có rất nhiều dưỡng chất và chất béo tốt. Đặc biệt hơn là sữa có công thức tuyệt vời cho sức khỏe của đường ruột và hệ tiêu hóa. Mẹ hoàn toàn yên tâm lựa chọn sữa dê vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho mẹ lẫn bé.
Mẹ cho con bú muốn uống sữa tươi cần lưu ý gì
Việc bổ sung dưỡng chất cho cơ thể bằng sữa tươi là điều cực kỳ tốt. Nhưng khi uống sữa tươi, mẹ cũng phải lưu ý:
- Chỉ nên uống khoảng 500ml sữa tươi mỗi ngày, phần còn lại mẹ có thể bổ sung bằng nước lọ, trái cây,…
- Tránh uống quá nhiều trong một ngày vì có thể dẫn đến bị táo bón và lượng canxi trong sữa được mẹ hấp thụ nhiều cũng có thể gây tình trạng bị thiếu sắt, lâu ngày dẫn tới béo phì.
- Hãy uống sữa vào buổi sáng sau bữa ăn nhẹ, không nên dùng sữa với thuốc trị bệnh.
- Chú ý thời hạn sử dụng của sữa, nếu sữa hư hỏng hoặc hết hạn sử dụng thì mẹ phải bỏ ngay.
- Có thể lựa chọn uống sữa tươi không đường thay vì uống các loại sữa tươi có hương vị để hạn chế tình trạng béo phì, tăng cân sau sinh.
- Cần hâm sữa nóng sau khi đem bảo quản lạnh.
- Lựa chọn những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Lời kết
Đến đây, chắc hẳn mẹ đã giải đáp được câu hỏi: Đang cho con bú uống sữa tươi được không. Nhìn chung, sữa tươi tiệt trùng không đường, sữa đậu nành đều tốt cho sức khỏe của mẹ nếu uống vừa phải và đúng cách. Vì thế, mẹ hãy sử dụng sữa mỗi ngày thật khoa học để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé nhé.